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    美國戒菸醫師建議12個2017年戒菸小撇步:
    1.不要害怕開始,說戒就戒!
    2.寫下為?#25105;?#25106;菸的原因,?#32422;?#25106;菸的好處;
    3.尋求親朋好友支持,幫助度過可能有的戒菸低?#20445;?/span>
    4.維持健康飲食,低油低脂多蔬果,菸癮來時可嚼無糖口香糖;
    5.多?#20154;?#33021;幫助尼古丁代謝,慢慢?#20154;?#20063;可?#36190;D移對菸的渴望;
    6.充足睡眠,每天睡足八小時,因為精神不好就不易戰勝菸癮;
    7.想吸菸時就起來動動身體,像是去散步或原地伸展四肢?#30142;?#37679;,最好能夠維?#32622;?#22825;運動的習慣;
    8.每天讚美?#32422;海?#22240;為又做到了完全無菸的一天,讓你一天比一天更有自信;
    9.多了解菸害對?#32422;?#30340;影響,寫下因為吸菸而對健康及生活所造成的壞處;
    10.菸癮來時通常會持續3到5分鐘,想像這是身體機能正在轉好的過程,?#20250;?#25214;點事情做,轉移注意力;
    11.戒菸脫離菸癮控制的第一步,也是給?#32422;?#30340;?#29615;?#26032;年大禮;
    12.戒菸需要耐心,繼續努力保持無菸生活,你會重獲自由。

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